தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தடுக்க தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள்

ஆரோக்கியம்

--: தாய்ப்பால் கொடுப்பதைத் தடுக்க தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள்:--

 தாய்ப்பால் தடுப்பதைத் தடுக்க தாய்ப்பால்: சில நேரங்களில் நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தாய்ப்பால் கொடுத்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வாகிவிடும்.

 முன்கூட்டியே தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் திடீரென தாய்ப்பால் கொடுப்பது இரண்டு காரணங்களாகும், இதன் காரணமாக தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடைகின்றன.

 மார்பகத் தொந்தரவைத் தடுக்க உங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய 12 விஷயங்கள் இங்கே:

 1. தேவைக்கு ஏற்ப: உங்கள் குழந்தையின் தேவைக்கேற்ப நீங்கள் எப்போதும் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும். இல்லையெனில், உங்கள் குழந்தை துப்பத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் மார்பகங்களும் தொய்வாக மாறும். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவளிப்பதில் எப்போதும் 2-3 மணி நேரம் இடைவெளி செய்யுங்கள்.

 2. தினசரி பம்பிங் பற்றி மறந்துவிடுங்கள்: தினசரி உந்தி தேவையில்லை. தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நீங்கள் பிடித்துக் கொள்ளலாம். தினசரி உந்தி எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, பால் விநியோகத்தைத் தக்கவைக்க இது உதவும் என்பதால் தினசரி உந்தித் தங்கியிருப்பதை விட நீங்கள் தேவைக்கேற்ப தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டும்.

 3. சரியான வளர்ப்பு நிலை: நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் வசதியாக இருக்கும் வகையில் சரியான தாய்ப்பால் கொடுக்கும் நிலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் குழந்தை எந்தவித இடையூறும் இல்லாமல் பால் குடிக்கட்டும், மேலும் அவன் / அவள் உங்கள் மார்பகங்களுடன் விளையாட அனுமதிக்காதீர்கள்.

 4. பாலூட்டும் மனிதனை உருவாக்குங்கள்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறை மிகவும் மென்மையாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில் அது உங்களுக்கு மார்பக தொய்வு ஏற்படக்கூடும். முன்கூட்டியே தாய்ப்பால் கொடுப்பது மற்றும் திடீரென தாய்ப்பால் கொடுப்பது ஆகியவை மார்பகத் தொந்தரவை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்கள் பாலூட்டும் செயல்முறையை மிகவும் மென்மையாக்குங்கள்.

 5. உங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கிய தினத்தை சரிபார்க்கவும்: தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மார்பக ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் எப்போதும் சரிபார்க்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அச om கரியம் ஏற்பட்டால், விரைவில் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

 6. ஒரு நல்ல ப்ரா அணியுங்கள்: நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல ஆதரவு ப்ரா 24/7 அணிய வேண்டும், இது உங்களை முழுமையாக ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் ப்ரா அணிய முடியாவிட்டால், அது உங்களுக்கு மார்பக தொய்வை ஏற்படுத்தும். அணிய மிகவும் வசதியாக இருப்பதால் நீங்கள் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ரா அணியலாம்.

 7. ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் நன்றாகவும் இருக்க முடியும். இது மார்பக தொய்விலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும். உங்கள் மார்பகங்களை வலிமையாக்கும் என்பதால் நீங்கள் புஷ்-அப்களை செய்யலாம்.

 8. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது v = நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. எப்போதும் ஒரு நாளில் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். இது உங்கள் உறுப்புகள் மற்றும் திசுக்களை வளர்க்கும் மற்றும் மார்பக தொய்வைத் தடுக்க உதவும்.

 9. உங்கள் மார்பகங்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்: உங்கள் மார்பகங்களைத் தணிக்க மசாஜ் செய்து ஈரப்பதமாக்குங்கள். நல்ல ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் மார்பகங்களை ஆற்றும், மேலும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் மதிப்பெண்களையும் நீக்கும்.

 10. ஒரு ஷவர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, பின்னர் உங்கள் மார்பகங்களை ஈரப்பதமாக்கும். மார்பகத் தொய்வைத் தடுக்கலாம்.

 11. ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணெய் மற்றும் குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை சாப்பிடுங்கள்.

 12. சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருங்கள்: வைட்டமின்-டி, வைட்டமின்-இ, துத்தநாகம், வைட்டமின்-சி ஆகியவற்றை முடிந்தவரை உட்கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை மார்பகங்கள் தொங்குவதைத் தடுக்க நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

 எனவே, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மார்பகங்கள் தொய்வதைத் தடுக்க இந்த எல்லாவற்றையும் அல்லது நடவடிக்கைகளையும் நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும்.