ஆரோக்கியம் " மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் உண்மை சரிபார்க்கப்பட்டது

"ஆரோக்கியம் "

 மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

  உண்மை சரிபார்க்கப்பட்டது

 இந்த கட்டுரையை மருத்துவர் நெல்சன் அப்புகுட்டன் ராமேஷ் ரோஜாஎழுதி சரிபார்த்துள்ளார்

 நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒரு பெண் தனது காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும் அதிக தீவிரமான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கக்கூடும், இது அவரது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும்.

 தூக்கத்தின் தரம், எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு, முடி உதிர்தல், தலைவலி, பதட்டம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் போன்றவற்றில் மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது என்பதை நாம் அறிவது போலவே, மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட செல்வாக்கு இருப்பதையும் நாங்கள் அறிவோம்.

 நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நரம்பு மண்டலத்தையும், அதிக அல்லது குறைந்த அளவிற்கு, மீதமுள்ள அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது. இது ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படக்கூடிய முதல் விளைவுகளில் ஒன்று ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

 மன அழுத்த அளவு அதிகமாகவும், நீண்ட காலமாகவும் இருக்கும்போது, ​​அது உடலின் செயல்பாட்டிற்கு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மேலும் கீழே பார்ப்போம்.

 மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்

 மன அழுத்தம் உடல் அச .கரியத்தை உருவாக்கும் திறன் கொண்டது.

 அட்ரினலின் 4 மன அழுத்த ஹார்மோன்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இதயத் துடிப்பு மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கும் இது காரணமாகும், அதே நேரத்தில் கார்டிசோல் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டல பதில்களையும் பிற செயல்முறைகளையும் மாற்றும்.

 வுமன்ஸ்ஹெல்த் போர்ட்டலின் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, "நாள்பட்ட அல்லது நீண்ட கால மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (பிஎம்எஸ்) அறிகுறிகள் அல்லது ஒழுங்கற்ற காலங்கள் இருக்கலாம்."

 எனவே நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தாமதங்கள், இல்லாமை மற்றும் ஓட்டத்தின் அளவை மாற்றக்கூடும். மறுபுறம், பெண்கள் தலைவலி போன்ற எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக தீவிரத்துடன். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பாதுகாப்புகளும் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் சளி மற்றும் பறிப்புக்கு அதிகமாக வெளிப்படுவீர்கள்.

 மாதவிடாய் சுழற்சியில் முக்கிய மாற்றங்கள்

 மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் ஒருவரிடமிருந்து இன்னொருவருக்கு மாறுபடும் என்பதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே, எல்லோரும் ஒரே அசௌகரியத்தை ஒரே தீவிரத்திலோ அல்லது அதே காலகட்டத்திலோ அனுபவிக்க முடியாது.

 மாதவிடாய் சுழற்சியில் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய முக்கிய மாற்றங்களைப் பார்ப்போம்.

 முறைகேடு

 மாதவிடாய் சுழற்சியின் சராசரி நீளம் 28 முதல் 31 நாட்கள் வரை இருக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் காலத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

 பாலிமெனோரியா: இவை மிகக் குறுகிய மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அவை 21 நாட்களுக்கு குறைவாக நீடிக்கும்.

 ஒலிகோமெனோரியா: இவை 35 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மாதவிடாய் சுழற்சிகள்.

 மாதவிடாய்: 3 மாதங்களுக்கும் மேலாக மாதவிடாய் இல்லாதது அல்லது 3 வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள்.

 மேலும் தீவிரமான வலிகள் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி

 நாம் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, நாள்பட்ட மன அழுத்தம் PMS இன் அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது தலைவலி மற்றும் மார்பகங்களிலிருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, வயிற்று வலி வரை பல்வேறு அச om கரியங்களுக்கு - அதிக அல்லது குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்டதாக மொழிபெயர்க்கலாம். கூடுதலாக, இது பெண்ணை மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் உணர்திறன் மிக்கதாக மாற்றும்.

 ஒரு ஆய்வின்படி, மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஹார்மோன் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணை உணர்ச்சி ரீதியாகவும் பாதிக்கக்கூடும், ஏனெனில் இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

 சோர்வு மற்றும் மயக்கம்

 மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலிகள் காரணமாக, பெண்கள் ஓய்வெடுக்கவும், இரவில் நன்றாக தூங்கவும் சிரமப்படுவார்கள். எனவே, நீங்கள் உங்கள் நாட்களை சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் செலவிடுவீர்கள்.

 கருவுறுதல் பற்றி என்ன? கவனிக்க வேறு என்ன இருக்கிறது?

 கருவுறுதலையும் பாதிக்கலாம்.

 மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சிக்கு கொண்டு வரக்கூடிய அனைத்து மாற்றங்களாலும், இது கருத்தரிக்கும் திறனை பாதிக்கும். மூளையில் கார்டிசோல் அதிகரித்ததே இதற்குக் காரணம். இந்த ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி தேவையில்லை என்பதை மூளைக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. இதன் மூலம், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் தோன்றுகிறது, இது கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

 ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் உண்மையில் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, ஒரு உளவியலாளரின் தொழில்முறை உதவியைக் கோருவது நல்லது, பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அன்றாட அடிப்படையில் நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள.

 கூடுதலாக, நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கம் எப்போதும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

 ஆகவே, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வதன் முக்கியத்துவம், எப்போதும் சரியாக உண்பது, மனதை திசை திருப்புதல், தேவைப்பட்டால், வெவ்வேறு தளர்வு நுட்பங்களை நடைமுறையில் வைப்பது. இதையெல்லாம் உங்களுக்காகச் செய்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், அதை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். அதை எப்படி செய்வது என்பது குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் ஜி.பி. அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரிடம் எப்போதும் ஆலோசிக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.