மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் -!!!

மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க வீட்டு வைத்தியம் -!!! 

இயற்கையாகவே மார்பக அளவைக் குறைப்பது எப்படி

 மெலிதான உடல் ஒவ்வொரு பெண்ணும் விரும்புகிறது மற்றும் இந்த மெலிதான உடல் மார்பகங்களின் அழகான வடிவத்தை சரியானதாக்குகிறது. மார்பகங்களின் அளவு அவசியத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால், பெண்ணின் அழகு இதனால் பாதிக்கப்படுகிறது. எடை, கர்ப்பம் மற்றும் பிற காரணங்களால் மார்பக அளவு பெரும்பாலும் அதிகரிக்கிறது. இந்த பெரிய மார்பகங்களால் பல முறை பெண்கள் தங்கள் விருப்பமான ஆடைகளை அணிய முடியவில்லை, அவர்களும் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மார்பகத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்ற கேள்வி பெண்களின் மனதில் எழுகிறது. இருப்பினும், இதற்காக, அவர் பல நடவடிக்கைகளை பின்பற்றுகிறார். அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் கூட உதவுகின்றன, ஆனால் பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து உள்ளது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சரியான நேரத்தில் மார்பகங்களின் அளவு குறித்து கவனம் செலுத்தி அவற்றை சாதாரண அளவுக்கு கொண்டு வருவது முக்கியம். இந்த கட்டுரையில், மார்பகத்தைக் குறைக்கும் முறைகளை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம், அவை மிகவும் எளிதானவை.

 உள்ளடக்க அட்டவணை

 மார்பக அளவைப் பாதிக்கும் காரணிகள்

 மார்பகங்களின் அளவு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள் என்ன என்பதை முதலில் அறிந்து கொள்வோம்.

 மார்பக அளவைப் பாதிக்கும் காரணிகள்

 மார்பகங்களின் அளவை அதிகரிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் சில காரணங்களை நாங்கள் உங்களுடன் கீழே பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

 மரபணு - மார்பகங்களின் அளவை மாற்றுவதில் உங்கள் மரபணுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இவை உங்கள் மார்பக திசுவை பாதிக்கும் ஹார்மோன்களின் அளவை பாதிக்கின்றன.

 எடை - உங்கள் மார்பகங்கள் சிறியவை அல்லது பெரியவை, ஆனால் எங்களால் புறக்கணிக்க முடியாத ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மார்பக திசுக்கள் கொழுப்பால் ஆனவை. எனவே, எடை எப்போது குறையும் அல்லது அதிகரிக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களின் அளவும் அதற்கேற்ப மாறும்.

 வயது - உங்கள் வயது அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவமும் மாறுகிறது. தசைநார்கள் ஒரு வகை இணைப்பு திசு ஆகும், அவை மார்பகங்களின் பிடியை பராமரிக்க உதவுகின்றன, ஆனால் அவை வயதாகும்போது அவை பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, இதன் விளைவாக மார்பகங்கள் தளர்வாகின்றன.

 தாய்ப்பால் - உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு மாற்றங்களுக்கு ஹார்மோன்கள் ஒரு காரணம். ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவமும் மாறுகிறது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​உங்கள் மார்பகங்களின் அளவும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அவை காலப்போக்கில் குறையும்.

 இப்போது நீங்கள் மார்பகங்களின் அளவு மாற்றத்திற்கான காரணத்தைப் பற்றி அறிந்து கொண்டீர்கள், எனவே இப்போது மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான தீர்வு பற்றி ஏன் கற்றுக்கொள்ளக்கூடாது?

 இந்தியில் மார்பக அளவை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி கீழே பேசுகிறோம். இவை மிகவும் எளிதான வீட்டு வைத்தியம்.

 1. வெந்தயம்

 பொருள்

 மூன்று டீஸ்பூன் வெந்தயம்

 நீர் (தேவைக்கேற்ப)

 பயன்பாட்டு முறை

 வெந்தயத்தை ஒரே இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.

 அடுத்த நாள் வெந்தயத்தை சிறிது தண்ணீரில் அரைத்து பேஸ்ட் செய்யுங்கள்.

 இப்போது இந்த பேஸ்டை உங்கள் மார்பகங்களில் தடவவும்.

 பின்னர் அதை உலர வைத்து பின்னர் கழுவவும்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 இந்த பேஸ்டை வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு முறை தடவுகிறீர்கள்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 வெந்தயம் பல பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவும். வெந்தயம் பேஸ்ட்டைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு சரியான அளவைக் கொடுக்கும், மேலும் அது பெரிதாகவோ அல்லது வளைந்ததாகவோ இருக்காது.

 2. ஆளி விதை

 

 பொருள்

 ஆளிவிதை ஆளி விதை ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்

 ஒரு கிளாஸ் சுடு நீர்

 பயன்பாட்டு முறை

 வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் ஆளிவிதை தூள் சேர்க்கவும்.

 பின்னர் அதை குடிக்கவும்.

 நீங்கள் விரும்பினால், ஆளிவிதை தூளை உங்கள் உணவு அல்லது சாறுடன் சேர்த்து உட்கொள்ளலாம்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 நீங்கள் தினமும் ஒரு முறை இதை உட்கொள்கிறீர்கள்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 ஆளிவிதை ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது..

 ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு வகை ஹார்மோன் ஆகும், இது மார்பகங்களின் செல்களைப் பரப்ப உதவுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​மார்பகங்களின் அளவும் குறைகிறது.

 3. இஞ்சி

 

 பொருள்

 அரைத்த இஞ்சி ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்

 ஒரு கப் தண்ணீர்

 தேன்

 பயன்பாட்டு முறை

 ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் அரைத்த இஞ்சி சேர்க்கவும்.

 பின்னர் இந்த கலவையை ஒரு தொட்டியில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும்.

 ஐந்து நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும், பின்னர் சல்லடை செய்யவும்.

 இப்போது அதை குளிர்ந்து பின்னர் தேன் சேர்த்த பிறகு குடிக்கவும்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 இந்த தேநீர் நாள் முழுவதும் இரண்டு மூன்று முறை குடிக்கிறீர்கள்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 உங்கள் மார்பகங்கள் முக்கியமாக கொழுப்பு திசுக்களால் ஆனவை. இஞ்சி தேயிலை தவறாமல் உட்கொள்வது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் மார்பகங்களில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பை குறைக்கிறது.

 4. கிரீன் டீ

 பொருள்

 ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் கிரீன் டீ அல்லது கிரீன் டீ பை

 ஒரு கப் தண்ணீர்

 தேன்

 பயன்பாட்டு முறை

 ஒரு கப் தண்ணீரில் கிரீன் டீ சேர்க்கவும்.

 பின்னர் ஐந்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.

 தேநீர் சிறிது நேரம் குளிர்ந்து பின்னர் தேன் சேர்க்கவும்.

 அதன் பிறகு அதை குடிக்கவும்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை கிரீன் டீ உட்கொள்ளலாம்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 கிரீன் டீ ஒரு அற்புதமான தீர்வு, இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் (6). மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான வழியில் இது ஒரு எளிதான தீர்வாகும், இது மார்பகங்களின் அளவை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், எடையைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.

 5. வேம்பு மற்றும் மஞ்சள்

 

 பொருள்

 ஒரு சில வேப்ப இலைகள்

 இரண்டு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள்

 நான்கு கிளாஸ் தண்ணீர்

 தேன்

 பயன்பாட்டு முறை

 வேப்ப இலைகளை தண்ணீரில் போட்டு ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.

 இந்த கலவை குடிக்க சூடாகும்போது, ​​அதில் இரண்டு ஸ்பூன் மஞ்சள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும்.

 பின்னர் இந்த கலவையை குடிக்கவும்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 இந்த கலவையை சில மாதங்களுக்கு தினமும் குடிக்கிறீர்கள்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு அல்லது தாய்ப்பால் கொடுத்த பிறகு உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க நீங்கள் விரும்பினால், இந்த வீட்டு செய்முறை மிகவும் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​வீக்கத்தால் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு பெரிதாகிறது. வேம்பு மற்றும் மஞ்சள் வீக்கம் மற்றும் கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.

 6. கார்சீனியா கம்போஜியா

 

 பொருள்

 300-500 மி.கி கார்சீனியா கம்போசியாவுக்கு கூடுதலாக

 பயன்பாட்டு முறை

 300-500 மி.கி கார்சீனியா கம்போஜா சப்ளிமெண்ட்ஸ் குடிக்கவும்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 நீங்கள் இதை தினமும் மூன்று முறை உட்கொள்ளலாம்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 கார்சீனியா கம்போசியா கொழுப்பு எரியும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் எடையை எளிதில் குறைக்கும் .

 7. மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்

 பொருள்

 மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் (ஆயிரம் மி.கி)

 பயன்பாட்டு முறை

 மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சாப்பிடுங்கள்.

 ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உணவில் மீன்களையும் சேர்க்கலாம்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 நீங்கள் தினமும் ஒரு முறையாவது அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 மீன் எண்ணெயில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கின்றன . இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவையும் குறைக்கும்.

 8. மார்பக மசாஜ்

 

 பொருள்

 மசாஜ் செய்வதற்கான சூடான எண்ணெய் (தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்)

 பயன்பாட்டு முறை

 மந்தமான தேங்காய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்து உங்கள் மார்பகங்களில் தடவவும்.

 வட்ட இயக்கத்தில் இரு மார்பகங்களையும் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

 நீங்கள் 10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யுங்கள், நீங்கள் விரும்பினால் எண்ணெயை சுத்தம் செய்யுங்கள்.

 எத்தனை முறை பயன்படுத்த வேண்டும்?

 நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்கிறீர்கள்.

 எவ்வளவு நன்மை பயக்கும்?

 உங்கள் மார்பகங்களை தினமும் மசாஜ் செய்வது உங்கள் மார்பக திசுக்களில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் .

 9. டயட்

 

 வீட்டு வைத்தியம் மட்டுமல்ல, உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைப்பதில் உங்கள் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான கலோரிகளை நீங்கள் சேர்த்தால், உங்கள் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இதன் விளைவாக உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகத் தொடங்கும். எனவே, உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். காய்கறிகள், மீன் மற்றும் பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சி, சீஸ், கிரீம் அல்லது எண்ணெய் நிறைந்த உணவு போன்ற கொழுப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

 மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான வழி இங்கே உங்களுக்குத் தெரியும், மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான உடற்பயிற்சியைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

 10. மார்பக குறைப்பு பயிற்சிகள்

 ஓடுவது

 

 எந்தவொரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியும் உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க ஜாகிங், ஓடுதல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். இது உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் உணருவீர்கள்.

 எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்வது?

 நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள்.

 புஷ் அப்கள்

 புஷ்-அப்கள் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவையும் குறைக்கும்.

 எவ்வளவு அடிக்கடி செய்யுங்கள்

 தினமும் 15 முதல் 20 புஷ்-அப்களைச் செய்யுங்கள்.

 நீச்சல்

 

 நீச்சல் உங்கள் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை தசைகளை பாதிக்கிறது. இது உங்கள் மார்பகங்களுக்கு சரியான அளவைக் கொடுக்கும்.

 எவ்வளவு காலம்?

 சுமார் 20 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

 யோகா

 

 பல நோய்கள் யோகாவால் குணப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க இது ஒரு நல்ல தீர்வாகும். உங்கள் மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க, நீங்கள் பிரணம் ஆசனம், அர்த்த சந்திரசனா மற்றும் மண்டுகசனா ஆகியவற்றை செய்யலாம்.

 யோகா எவ்வளவு நேரம்

 ஒவ்வொரு யோகாவையும் 10-20 விநாடிகள் செய்யுங்கள்.

 குறிப்பு: மேலே உள்ள மார்பகக் குறைப்பு முறையில் பயன்படுத்தப்படும் எந்தவொரு பொருட்களுக்கும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், தயவுசெய்து பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும். மேலும், எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்திய பிறகு அரிப்பு, எரியும் அல்லது பிற ஒவ்வாமை போன்ற ஏதேனும் சிக்கலை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு மருத்துவரை அணுகவும்.  

மேலும், நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி அல்லது யோகா செய்தாலும், ஒரு நல்ல நிபுணரிடமிருந்து பயிற்சி பெற்ற பிறகு அல்லது ஒரு பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யுங்கள். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் யோகாவையும் செய்யும்போது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், உடனடியாக அதை நிறுத்துங்கள்.

 மார்பகங்களின் அளவைக் குறைக்க வேறு சில குறிப்புகள்

 மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான நடவடிக்கைகளுடன், மேலும் சில உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம், நாங்கள் இங்கு பேசுகிறோம்.

 உங்கள் உணவு மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

 பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, அதிக சர்க்கரை உணவு, குளிர்பானம் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவை சாப்பிட வேண்டாம்.

 உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்ய முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும்.

 உங்கள் எடையை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.

 மார்பகத்தைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்வதோடு, மற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் தவறாமல் செய்யுங்கள்.

 இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள மார்பகக் குறைப்பு நடவடிக்கைகளை நீங்கள் முயற்சி செய்து சரியான உணவு மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனென்றால் மார்பகத்தைக் குறைப்பதற்கான வழி மட்டுமல்ல, சரியான வழக்கமும் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த தீர்வுகளை முயற்சித்த பிறகு, உங்கள் அனுபவங்களை கருத்து பெட்டியில் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள்.