ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியம்

பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு 7 அத்தியாவசிய உணவுகள். ஒரு குறிப்பில்!

 ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் ஊட்டச்சத்து எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை குழந்தைகள் கூட அறிந்திருக்கிறார்கள். ஒழுங்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் உதவியுடன், நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கலாம், இரத்த எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தலாம், உடலை நல்ல நிலையில் பராமரிக்கலாம், நோய்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.

 பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு 7 அத்தியாவசிய உணவுகள்

 பெண்களுக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் மாறுபட்ட உணவைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அவர்களின் நோக்கம் ஆரோக்கியமான குழந்தையைத் தாங்கி பிறப்பதே ஆகும். இருப்பினும், இனப்பெருக்க செயல்பாடு இனி உங்களிடம் தீவிரமாக ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், நெருக்கமான ஆரோக்கியத்திற்கு எந்தெந்த தயாரிப்புகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிவது இன்னும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

 1. ப்ரோக்கோலி

 இதில் மற்ற முட்டைக்கோஸ் காய்கறிகளும் (காலிஃபிளவர் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்) அடங்கும், அவை புற்றுநோய் செல்கள் தோற்றத்திற்கு எதிராக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு கப் ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின் சி தினசரி தேவை உள்ளது. இதில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

 2. கொட்டைகள்

 அவற்றில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ மற்றும் பி, பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள், சிக்கலான புரதங்கள் உள்ளன. இதற்கு நன்றி, மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குவதற்கும், ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பதற்கும் கொட்டைகள் முக்கியம்.

 3. திராட்சைப்பழம்

 வைட்டமின் சி நிறைந்த, இந்த பழம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, கொழுப்பை எரிக்கவும் சோர்வுக்கு எதிராக போராடவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் பூஞ்சை காளான் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

 4. கீரை

 மற்றும் பிற கீரைகள் - கீரை, வோக்கோசு, வெந்தயம் - வயதானதை நன்றாக எதிர்த்துப் போராடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, கீரை நிறைய புரதம், வைட்டமின்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இது குறைந்த கலோரி உற்பத்தியாகக் கருதப்படுகிறது, எனவே இது அவர்களின் எடையைக் கவனிப்பவர்களுக்கு ஏற்றது.

 5. பீட்

 வேர் காய்கறியில் பொட்டாசியம், இரும்பு, மெக்னீசியம், அயோடின், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பல பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன. ஒன்றாக, அவை புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் பீட் ஜூஸ் நல்லது.

 6. அவுரிநெல்லிகள்

 பெர்ரிகளில் சூப்பர் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் மூட்டுவலி ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைத்து, மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்.

7. தயிர்

 கெஃபிர் உட்பட எந்த புளித்த பால் உற்பத்தியையும் போலவே, தயிரிலும் ஆரோக்கியமான "புரோபயாடிக்குகள்" உள்ளன - உடலைப் பாதுகாக்கும் திறன் கொண்ட பாக்டீரியாக்கள். இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வயிற்றுப் புண் மற்றும் யோனி நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் அவை உதவுகின்றன.

 உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய அடிப்படை உணவுகள் இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு கூடை எடுத்துக்கொண்டு கடைக்குச் செல்வது மட்டுமே மிச்சம்.

 முக்கியமானது:-வழங்கப்பட்ட அனைத்து தகவல்களும் தகவலுக்காக மட்டுமே, மேலும் ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பை மாற்றாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.