ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் மற்றும் உங்கள் #ஆரோக்கியம்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் மற்றும் உங்கள் #ஆரோக்கியம்

தன்னிறைவு பெற்ற வாழ்க்கை | 

 நீங்கள் மந்தமாக உணர்கிறீர்களா? கவலை? உடல் எடையை குறைப்பதில் சிக்கல் உள்ளதா? உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் தாங்க முடியாதவையா? நீங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் என்பது ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவுகள் பருவமடைவதற்கு முன்பே காணப்படலாம் மற்றும் மாதவிடாய் நின்றது வரை (பெண்களுக்கு). ஆயினும்கூட, இந்த நிலை பெரும்பாலும் கண்டறியப்படாமலும் சிகிச்சையளிக்கப்படாமலும் இருக்கிறது.

 இது காலப்போக்கில் கட்டமைக்கக்கூடிய ஒரு நிலை. தனிநபர் வயதாகும்போது அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் அதிகரிக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் ஆபத்து காரணிகள் மார்பக புற்றுநோய், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் மற்றும் சில தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். இது ஒரு நிபந்தனையாகும், இது சரிபார்க்கப்படாமல் இருந்தால், ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான நல்வாழ்வை அழிக்கக்கூடும்.

 இணைப்பு வெளிப்படுத்தல்

 இந்த இடுகையில் இணைப்பு இணைப்புகள் இருக்கலாம், அதாவது நீங்கள் ஒரு இணைப்பைக் கிளிக் செய்து வாங்கினால் நான் கமிஷனைப் பெறலாம். இணைப்பைக் கிளிக் செய்தால் கூடுதல் செலவு எதுவும் ஏற்படாது.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் என்றால் என்ன?

 ஈஸ்ட்ரோஜன் என்பது இயற்கையாக நிகழும் பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் பெண்களின் கருப்பையில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. கல்லீரல், அட்ரீனல் சுரப்பிகள், மார்பகங்கள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களால் சிறிய அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனும் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

 பெண்களில், இது இரண்டாம் நிலை பெண் பாலின பண்புகளின் (மார்பக வளர்ச்சி) வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பை பாதிக்கிறது, மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கர்ப்பத்தை பராமரிக்கிறது. இது உயிரணு வளர்ச்சி, இரத்த உறைவு, எலும்பு வலிமை, சுற்றோட்ட ஆரோக்கியம், வளர்சிதை மாற்றம், தசை வெகுஜன, கொழுப்பு சேமிப்பு மற்றும் திரவ சமநிலையையும் பாதிக்கிறது.

 ஆண்களில், இது விந்து வளர்ச்சி மற்றும் லிபிடோவில் ஈடுபட்டுள்ளது.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்ற ஹார்மோன்களுடன் கைகோர்த்து செயல்படுகிறது, அதாவது புரோஜெஸ்ட்டிரோன். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் கருப்பையில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது. இது கருப்பையின் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் மார்பகங்களில் பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

 இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் "எதிரியாக" கருதப்படுகிறது, எனவே புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, ​​ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைகிறது. சிக்கல் என்னவென்றால், ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, ​​புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி குறைகிறது. பெரும்பாலான ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாடாகவும் அடையாளம் காணப்படுகிறது.

 புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைபாட்டிற்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக தீவிர ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் சுழற்சி செய்யலாம், ஆனால் இன்னும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது. இந்த வழக்கில், எதிர் கூடுதல் மூலம் ஏற்றத்தாழ்வை நிர்வகிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம்.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் அறிகுறிகள்

 அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் போதுமான புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இல்லாதது உடலில் நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் காரணமாக 9 வயதிலேயே இளம் பெண்கள் மாதவிடாயை அனுபவிக்கின்றனர். சில புற்றுநோய்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனால் அளிக்கப்படுகின்றன, எனவே அந்த புற்றுநோய்களின் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. லூபஸ் மற்றும் தைராய்டு நோய் போன்ற சில தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகளும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் வேறு சில அறிகுறிகளின் பட்டியல் இங்கே:

 மார்பக மென்மை

 மனநிலை ஊசலாட்டம் / பி.எம்.எஸ்

 திரவம் தங்குதல்

 எடை அதிகரிப்பு

 ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி

 எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக அடிவயிறு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகளைச் சுற்றி

 முடி கொட்டுதல்

 கவலை அல்லது கிளர்ச்சியுடன் மனச்சோர்வு

 சோர்வு

 மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம்

 தைராய்டு செயலிழப்பு

 அட்ரீனல் சோர்வு / சோர்வு

 தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி

 ஆஸ்துமா, படை நோய், தடிப்புகள் மற்றும் சைனஸ் நெரிசல் உள்ளிட்ட ஒவ்வாமை

 கடுமையான மாதவிடாய் தசைப்பிடிப்பு

 உறைதல் கொண்ட கனமான, நீண்ட காலம்

 மூட்டு மற்றும் தசை வலி

 லிபிடோ குறைந்தது

 தூக்கமின்மை மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கம்

 வறண்ட கண்கள்

 புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் (ஆண்கள் மட்டும்)

 கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள்

 எண்டோமெட்ரியோசிஸ்

 ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பகங்கள்

 பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்

 ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

 கருவுறாமை

 தடித்த கருப்பை புறணி

 முதிர்ச்சியடைந்த முதுமை

 ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்

 கருச்சிதைவு

 கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள்

 ஈஸ்ட்ரோஜன் தொடர்பான புற்றுநோய்கள்

 இயலாமை

 சில பெண்கள் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கையில், நம் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் ஈஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு ஆளாகிறோம். இந்த செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் நம் உடலில் உருவாகி ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் மேற்கத்திய சமூகத்தில் உள்ள 50% பெண்களை பாதிக்கிறது.

 ஈஸ்ட்ரோஜன் வகைகள்

 ஸ்டீராய்டு ஈஸ்ட்ரோஜன். இது மனித உடலில் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும்.

 செயற்கை ஹார்மோன்கள். அதாவது, இவை கால்நடைகளுக்கு உணவளிக்கும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் மூலம் நாம் உட்கொள்கிறோம்.

 பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன். சோயாபீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், காலே, ஆளி விதை மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற தாவரங்களில் பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன. அவை ஸ்டீராய்டு அல்லது செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்களை விட பலவீனமானவை. உடல் அதை ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜனாக இன்னும் அங்கீகரிப்பதால், அது தன்னை ஏற்பி தளங்களில் பொருத்தி மற்ற, வலுவான ஈஸ்ட்ரோஜன்களைத் தடுக்கலாம்.

 ஜெனோ ஈஸ்ட்ரோஜன். Xenoestrogen என்பது ஒரு செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும், இது நமது சூழலில் உள்ள பல நச்சுப் பொருட்களில் உள்ளது. இது பொதுவாக பிளாஸ்டிக், கரைப்பான்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பெட்ரோ கெமிக்கல்களில் காணப்படுகிறது. Xenoestrogens உடலில் ஸ்டீராய்டு ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் பிரதிபலிக்கிறது மற்றும் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களை விட மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. அவை கொழுப்பு கரையக்கூடியவை மற்றும் உடலில் கட்டமைக்கப்படுகின்றன.

 சர்க்கரை ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிக்கிறதா?

 சர்க்கரை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனைப் பிரதிபலிப்பதாக பலர் தவறாக குற்றம் சாட்டுகின்றனர். இது உண்மை இல்லை; இருப்பினும், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

 சர்க்கரை மெக்னீசியம் அளவைக் குறைக்கிறது. கல்லீரலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை நடுநிலையாக்குவதற்கு மெக்னீசியம் மற்றும் பி 6 அவசியம், எனவே அதை வளர்சிதை மாற்ற முடியும்.

 கதையின் தார்மீக: உங்கள் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் மெக்னீசியத்தை நிரப்பவும்

 சமநிலையை எவ்வாறு சரிசெய்வது

 இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

 புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் கூடுதலாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கூடுதல் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை மூலம் கிடைக்கிறது. இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மூலங்களும் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன.

 வெளியில் உள்ள செயற்கை ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஜெனோஎஸ்ட்ரோஜன்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

 ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைப் பராமரிக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதாகும். செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளின் பட்டியல் இங்கே.

 சுத்தமான, உண்மையான உணவு உணவில் ஈடுபடுங்கள்.

 உள்ளூர் மற்றும் / அல்லது கரிம பொருட்கள், இறைச்சிகள், முட்டை மற்றும் பால் ஆகியவற்றை வாங்கவும் அல்லது உங்கள் சொந்தமாக வளர்க்கவும்.

 பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் பூசண கொல்லிகளைத் தவிர்க்கவும்.

 பிளாஸ்டிக் தவிர்க்கவும்.

 பிளாஸ்டிக்கில் மைக்ரோவேவ் உணவுகளை வேண்டாம், குறிப்பாக பிளாஸ்டிக் மடக்கு.

 Xenoestrogens மற்றும் parabens கொண்டிருக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் அழகு சாதனங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தயாரிப்புகள் பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிய தோல் ஆழமான தரவுத்தளத்தை சரிபார்க்கவும்.

 உங்கள் சொந்த உடலை சுத்தம் செய்யும் தயாரிப்புகளை உருவாக்குங்கள்.

 புகை மற்றும் வாகன வெளியேற்றத்திற்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

 பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் கொண்ட தாவரங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கும்

 பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் உடலில் ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜனாக அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை ஸ்டீராய்டு மற்றும் செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்களைக் காட்டிலும் குறைவான சக்தி வாய்ந்தவை. செல் ஏற்பி தளங்களிலிருந்து அதிக சக்திவாய்ந்த பிற ஈஸ்ட்ரோஜன்களை அவை தடுக்கலாம். இது உடலில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் திறனைக் குறைக்கும் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும்.

 இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு நல்ல விஷயத்தை அதிகமாகப் பெறலாம். பைட்டோஎஸ்ட்ரோஜன்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். தைராய்டு சிக்கல்களின் வரலாறு உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் நுகர்வு மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

 நார்ச்சத்து அதிகரிக்கும்

 ஃபைபர் குடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன்களுடன் பிணைக்கப்பட்டு அவற்றை உடலில் இருந்து அகற்ற அனுமதிக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 கிராம் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள வேண்டும்.

 காஃபின் நுகர்வு வரம்பிடவும்

 ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபி மட்டுமே உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும்.

 ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் நுகர்வு குறைக்கவும்

 ஹார்மோன்கள் கல்லீரல் வழியாக வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உங்கள் கல்லீரலின் நச்சுத்தன்மையைக் குறைப்பது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் திறனை மேம்படுத்தும்.

 நச்சுத்தன்மை

 கல்லீரல் இரண்டு கட்டங்களாக நச்சுத்தன்மையை அடைகிறது. முதல் கட்டத்தில், ஆக்ஸிஜனேற்றம், குறைப்பு மற்றும் நீராற்பகுப்பு ஆகியவற்றின் மூலம் நச்சுகள் உடைக்கப்படுகின்றன. செயல்முறை ஏராளமான இலவச தீவிரவாதிகளை வெளியிடுகிறது. ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் ஆரோக்கியமான சமநிலையைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம் இலவச தீவிர சேதத்தை குறைக்க முடியும்.

 இரண்டாவது கட்டத்தில், நச்சுப் பொருள் நடுநிலையானது மற்றும் பித்தம் அல்லது சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. ஃபிளாவனாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவும் எந்த கூடுதல் பொருட்களும் நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டில் உதவும்.

 எடை குறைக்க

 உடல் கொழுப்பு ஒரு சிறிய அளவு ஸ்டீராய்டு ஈஸ்ட்ரோஜனை சுரக்கிறது, மேலும் பல செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உடல் கொழுப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன. உடல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது உடலில் அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

 உடற்பயிற்சி

 அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு பல வகையான புற்றுநோய்களுக்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக ஓடுவது, மார்பக புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், மேலும் உயிர்வாழ்வை 25% அதிகரிக்கும்.

 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

 நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அட்ரீனல் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது புரோஜெஸ்ட்டிரோன் குறைவு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்திற்கு முக்கிய காரணமாகும். அழுத்தங்களைக் குறைக்க இன்னும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். ப்ரெக்னெனோலோன் மற்றும் டி.எச்.இ.ஏ கூடுதல் அட்ரீனல் சுரப்பியை ஆதரிக்கவும் அட்ரீனல் சோர்வு குறைக்கவும் உதவும்.

 நல்ல தரமான மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

 உங்கள் மல்டிவைட்டமினில் ஏ, ஈ மற்றும் சி, அனைத்து முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் இருக்க வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி ஆரோக்கியமான கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவுகின்றன.

 வைட்டமின் கூடுதல்

 கல்லீரல் போதைப்பொருளைத் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைப் பராமரிப்பதற்கு துணை முக்கியமானது. இந்த வைட்டமின்களில் பலவற்றை உயர்தர பெண்களின் மல்டிவைட்டமினில் அல்லது உணவு மூலம் காணலாம். மற்றவர்கள் மாத்திரை வடிவில் கூடுதலாக வழங்கப்பட வேண்டியிருக்கும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில கூடுதல் பொருட்கள்:

 ஆரோக்கியமான ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பராமரிக்க டைண்டோலைல்மெத்தேன் (டிஐஎம்) முக்கியமானது. டிஐஎம் சிலுவை காய்கறிகளில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள், இந்தோல் -3-கார்பினோல் (ஐ 3 சி), பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டுள்ளது. இது பெரும்பாலான நபர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவுகளில் உட்கொள்ளாத I3C இன் செறிவூட்டப்பட்ட மூலத்தை வழங்குகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் மோசமான ஈஸ்ட்ரோஜன்களைப் பிடிக்க டிஐஎம் உடலைத் தடுக்கிறது. இது அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை உடலில் இருந்து அகற்ற அனுமதிக்கிறது.

 மெத்தியோனைன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும். இது ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நச்சுத்தன்மையாகும். கல்லீரலில் ஒருமுறை, மெத்தியோனைன் குளுதாதயோனை உருவாக்குகிறது, இது கல்லீரலில் உள்ள நச்சுக்களை நடுநிலையாக்க பயன்படுகிறது. இது இறைச்சி, முட்டை மற்றும் பால் சாப்பிடுவதன் மூலம் கிடைக்கிறது, மேலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தை அனுபவிக்கும் எவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

 மெத்தியோனைனுடன் கூடுதலாக இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பி 6 ஐ கூடுதலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

 எஸ்-அடினோசில் மெத்தியோனைன் (SAMe) என்பது கல்லீரலில் பதப்படுத்தப்பட்ட பின்னர் மெத்தியோனைனின் தயாரிப்பு ஆகும். மனநிலையை உயர்த்தவும், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது பல நாட்பட்ட நோய்களுக்கான சிகிச்சையாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

 டாரைன் என்பது இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு போன்ற விலங்கு புரதத்தில் காணப்படும் ஒரு நிபந்தனை அமினோ அமிலமாகும். அதிகப்படியான சோடியத்தைத் தடுக்கும் போது செல்கள் பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தைத் தக்கவைக்க உதவும். இந்த செயல்முறையின் முக்கிய நன்மை உடலில் திரவம் தக்கவைப்பு குறைக்கப்படுகிறது. இது இதய நோய், அதிக கொழுப்பு, கல்லீரல் நோய் மற்றும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கம் கொண்ட பெண்கள் பொதுவாக குறைந்த டவுரின் அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.

 மீன் எண்ணெய் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் காட்டப்படுகிறது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுவதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

 கால்சியம் டி-குளுக்கரேட் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது புற்றுநோய் செல்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து புற்றுநோய்கள், நச்சுகள் மற்றும் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை நீக்குகிறது.

 பால் திஸ்டில் சாறு (சில்லிமரின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) பால் திஸ்டில் ஆலையிலிருந்து வருகிறது. இது கல்லீரலை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ ஆகியவற்றை விட பால் திஸ்டில் சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

 என்-அசிடைல்-சிஸ்டைன் (என்ஏசி) ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் நச்சுத்தன்மையாகும். இது கல்லீரலில் குளுதாதயோனையும் உருவாக்குகிறது. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம், அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றப்பட்டு உடலில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது. சிறுநீரக கற்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் சி உடன் என்ஏசி எடுக்க வேண்டும்.

 ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம் ஒரு மதிப்புமிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது தண்ணீரிலும் கொழுப்பிலும் கரைந்து, மூளைத் தடையைத் தாண்டி, கல்லீரலின் அனைத்து பகுதிகளையும் அடையக்கூடும். இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ, கோ க்யூ 10 மற்றும் குளுதாதயோன் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்களையும் மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

 திராட்சை விதை சாற்றில் புரோந்தோசயனிடின்கள் எனப்படும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. இது வேகமாக உறிஞ்சப்பட்ட, நீரில் கரையக்கூடிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உடலில் 72 மணி நேரம் வரை இருக்கும். இது இரத்த ஓட்ட அமைப்பையும் மேம்படுத்தி இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது. இது வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ கூடுதலாக கூடுதலாக எடுக்கப்பட வேண்டும்.

 எனது 30 நாள் தூய்மை

 ஒவ்வொரு ஐந்து வருடங்களுக்கும் ஒரு முறை, நான் 30 நாள் ஈஸ்ட்ரோஜன் சுத்திகரிப்புக்கு செல்ல வேண்டும். இதில் 2-கட்ட கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை, துணை விதிமுறை மற்றும் செயற்கை ஈஸ்ட்ரோஜன்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, வீட்டில் வளர்க்கப்பட்ட இறைச்சி நிறைந்த ஒரு உறைவிப்பான் மற்றும் புதிய முட்டைகள் தயாராக உள்ளன. நான் ஒரு உள்ளூர் பாலில் இருந்து மூல, புல் ஊட்டப்பட்ட பால் வாங்குவேன்.