உடல் உடற்பயிற்சி நமக்கு அளிக்கும் பல நன்மைகளில் லிபிடோவை மேம்படுத்துவதும், முழுமையான பாலியல் வாழ்க்கையை அடைவதும் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
சுறுசுறுப்பான பாலியல் வாழ்க்கை என்பது உங்கள் மனநிலை, உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அம்சங்களில் ஒன்றாகும். இந்த காரணத்திற்காக நாம் அதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
நாம் உடலுறவை இன்பத்துடனும் இனப்பெருக்கத்துடனும் தொடர்புபடுத்தினாலும், அதன் நன்மைகள் இவை அனைத்தையும் தாண்டி செல்கின்றன. பல காரணங்களுக்காக காதல் உறவுகளின் மிக முக்கியமான தூண்களில் ஒன்று செக்ஸ்.
அவற்றில் சில, இது உணர்வுபூர்வமான பிணைப்புகளை வலுப்படுத்துகிறது, தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது. இருப்பினும், சில நேரங்களில், லிபிடோ குறையக்கூடும் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் குறைக்கப்படுவதால் அல்லது முழுமையை அடையாததால், பிரச்சினைகள் எழத் தொடங்குகின்றன.
இந்த காரணத்திற்காக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது முக்கியம். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் முன்னேற்றம் காண 6 முக்கிய பழக்கங்களை இங்கே உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.
பூர்த்தி செய்யும் பாலியல் வாழ்க்கைக்கான முக்கிய பழக்கங்கள்
நமது அன்றாட பழக்கம் நம் பாலியல் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும். குறிப்பாக, நாங்கள் கீழே விவரிக்கும்:
1. ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்
நன்றாக சாப்பிடுவது என்பது ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் கொண்டிருப்பதாகும்.
பெரும்பாலான மக்களால் புறக்கணிக்கப்பட்டாலும், நல்ல உணவுப் பழக்கம் லிபிடோ மற்றும் செயல் இரண்டையும் பாதிக்கிறது.
மெல்போர்ன் பல்கலைக்கழகத்தின் (ஆஸ்திரேலியா) ஒரு குழு நடத்திய ஆய்வின்படி, ஆண்களில் உடல் பருமன் குறைந்த அளவிலான டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தூண்டக்கூடும், இது பாலியல் செயல்திறனில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, நாளுக்கு நாள் தேவையான அனைத்து உணவுகளையும் கொண்ட ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை பராமரிப்பது நல்லது. உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:
புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.
முழு தானியங்கள்.
தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்.
மெலிந்த இறைச்சிகள்
நீல மீன்.
2. நிறைவான பாலியல் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பாலியல் வாழ்க்கையின் முக்கிய எதிரிகளில் மன அழுத்தம் ஒன்றாகும். அதிக வேலை, உங்கள் கூட்டாளருடன் வாதிடுவது மற்றும் நிதி சிக்கல்கள் இந்த மனநிலையை அதிகரிக்கக்கூடும், இது பாலியல் ஆசை குறைகிறது.
அவரது கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறை உடல் சோர்வு உணர்வை அதிகரிக்கிறது, எனவே, உடலுறவு கொள்ள ஆசை. இதன் காரணமாக, அதை சரியான நேரத்தில் நிர்வகிப்பது, தளர்வு சிகிச்சை முறைகளை நடைமுறையில் வைப்பது, ஓய்வெடுப்பது மற்றும் இனிமையான செயல்களைச் செய்வது அவசியம்.
3. உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு நெருக்கடியைச் சந்திக்கும் அனைவரும் பாலியல் கோளத்திற்கான உடல் உடற்பயிற்சியின் பல நன்மைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது சுயமரியாதையை ஊக்குவிப்பதாலும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாலும் மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்தை ஒதுக்கி வைக்க உதவுகிறது என்பதாலும்.
இது முழு உடலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே, உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம், இது நீண்ட பாலியல் உறவைப் பெற உதவும்.
அதேபோல், இடுப்புத் தளத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் அந்த நடவடிக்கைகள் யோனிஸ்மஸ் மற்றும் அனோர்காஸ்மியா போன்ற பாலியல் செயலிழப்பு நிகழ்வுகளுக்கு உதவக்கூடும். நாம் செய்யக்கூடிய சில பயிற்சிகள் #கெகல் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
4. திருப்திகரமான பாலியல் வாழ்க்கைக்கு புகையிலை தவிர்க்கவும்
சிகரெட்டுகள் இந்த அம்சத்தை மட்டுமல்ல, இருதய ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பாலியல் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் ஏராளமான வழக்குகள் புகையிலைக்கு அடிமையாவதோடு தொடர்புடையவை. சிகரெட்டில் உள்ள நச்சுகளின் தாக்கத்தால் பாலியல் செயலிழப்பு, அத்துடன் லிபிடோ குறைதல் ஏற்படலாம்.
சான் மார்டின் டி போரஸ் (பெரு) பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு குழு மேற்கொண்ட இந்த ஆராய்ச்சி இப்படித்தான் புகையிலையின் குறைவான அறியப்பட்ட விளைவுகளில் ஒன்றாகும் என்று கூறுகிறது.
5. நச்சு உறவுகளைத் தவிர்க்கவும்
உணர்ச்சி விமானம் பாலியல் கோளத்தில் மிக முக்கியமான தூணாகும், எனவே, ஒரு நச்சு உறவைக் கொண்டிருப்பது உங்களை முழுமையை அடைவதைத் தடுக்கலாம்.
ஜோடி உறவுகளில் நம்பிக்கை, உடந்தை மற்றும் அன்பை உணர வேண்டியது அவசியம். இவை உடலுறவின் போது சிறந்த புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும் கூறுகள்.
தங்கள் கூட்டாளியின் அழுத்தம், அச்சுறுத்தல் அல்லது வன்முறையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பாலியல் செயலை அனுபவிப்பதில்லை, ஒருவிதத்தில் அவர்கள் அதை கட்டாய வழியில் செய்கிறார்கள். இதனால்தான் இந்த நடத்தைகளை அடையாளம் காண்பது அவசியம்.
6. பாலியல் தகவல்களை மேம்படுத்தவும்
எல்லா அம்சங்களிலும் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த பாலியல் கல்வி அவசியம். இது போன்ற பாலியல் செயலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதை அறிய இது நம்மை அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் உடல்கள் மற்றும் முழுமையை அடைய தேவையான கூறுகள் பற்றிய சுய அறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
நிச்சயமாக, குறிப்பிடப்பட்ட பழக்கவழக்கங்களுக்கு மேலதிகமாக, ஏதேனும் சரியாக நடக்காதபோது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல செல்வாக்குமிக்கவர்கள் உள்ளனர். உங்கள் கூட்டாளருடன் நல்ல தொடர்பு வைத்திருத்தல் மற்றும் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறுதல் ஆகியவை அதை மேம்படுத்த உதவும் பிற கூடுதல் கூறுகள்.
உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் உதவி கேளுங்கள்
இவை அனைத்தையும் மீறி, விஷயங்கள் மேம்படவில்லை என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது நல்லது. இது ஒரு சமமற்ற நடவடிக்கை போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவான ஒன்று.
பல தம்பதிகள் தங்கள் உறவில் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதைக் கண்டனர். பயப்பட வேண்டாம், தடைகளை ஒதுக்கி வைக்கவும்: நீங்கள் உங்கள் பங்கைச் செய்தால் எல்லாம் மேம்படும்.
0 Comments
YOUR COMMENT THANKYOU